Joga - ulubione zestawy

Kiedy kilka tygodni temu napisałam post o łączeniu jogi i biegania napłynęło do mnie mnóstwo próśb o udostępnienie gotowych zestawów z którymi można zacząć jogowanie. Bardzo się ucieszyłam, że aż tyle osób podeszło do tego tematu z tak dużym entuzjazmem. Joga działa fantastycznie na nasze ciało, a do tego niesamowicie odpręża.


Dzisiaj wychodzę Wam na przeciw i przestawiam te filmiki, które lubię najbardziej i albo wykonuję je całe, albo się nimi inspiruję układając swoje.

  • Powitanie Słońca to bardzo popularny układ ćwiczeń, sama często go wykonuję po przebudzeniu, by już z samego rana wprowadzić się w dobry nastrój. Na tym filmiku, każda pozycja jest bardzo dobrze wytłumaczona, więc nie powinniście mieć problemu z poprawnym jej wykonywaniem.



  • Detox Yoga with Adriene - jeden z ciekawszych 20 minutowych zestawów budujących naszą siłę. Często go wykonywałam, zwłaszcza na początku.



  • Post Run with Fiji McAlpine - polecam wykonywać zwłaszcza po bieganiu, albo treningu typowo na nogi. Trwa około 20 minut i zawiera bardzo dużo rozciągania, zwłaszcza ud i łydek. Napięte mięśnie podziękują za ten trening.



  •  Injury Prevention with Fiji McAlpine - układ tych ćwiczeń ma za zadanie zapobiec urazom, zwracając szczególną uwagę na plecy i kolana. To 20 minut dla relaksu i odprężenia.



  • Flow Yoga Class with Fiji McAlpine -  niektóre pozycje w tym filmiku mogą okazać się trudne do zrobienia, ale dzięki temu wiadomo ile jeszcze można osiągnąć i nad czym warto pracować.


  • Gentle Flow Yoga with Yogi Nora - 50 minutowa joga z jedną z moich ulubionych joginek. Nora jest cały czas uśmiechnięta, ma ciepły głos i niesamowicie rozciągnięte ciało. Po takim zestawie poczuć się można jak po wizycie w salonie odnowy.



  • Weight Loss & Balance Workout with Tara Stiles - kolejny 50 minutowy układ pozycji wspaniale odprężających i relaksujących. Tara Stiles nadzoruje 3 kobiety i dzięki temu pokazane są różne warianty tego samego ćwiczenia w zależności od stopnia trudności. Ten zestaw to także okazja na sprawdzenie własnej równowagi. Zdecydowanie mój ulubiony, a gdy klikam "play"- czas mija w szalonym tempie.




Podobnych zestawów jest w Internecie zdecydowanie więcej i jestem pewna, że to tylko kwestia czasu, aż odkryję kolejne perełki. Ostatnio joga towarzyszy mi zdecydowanie częściej i nawet zastępuję nią rozciąganie po bieganiu. Chyba dlatego uśmiech nie znika z mej twarzy. Serdecznie zachęcam Was do spróbowania chociaż jednego z wyżej wymienionych, tylko ostrzegam - to uzależnia! :)

Udostępnij ten post

36 komentarzy :

  1. Super,czekałam na ten wpis:) Już podejrzałam kilka i wprowadzę na dniach chociaż jedną:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. suuper! mam nadzieję, ze się spodobają :D

      Usuń
  2. O to może i ja wierna fanka pilates kiedyś wypróbuje;-P

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja muszę się rozciągać konkretnie, żeby wreszcie szpagat zrobić. :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a mi do szpagatu to hoho.. i nawet nie jest to moim celem :D

      Usuń
  4. Fiji i Tara są najlepsze na świecie!

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam takie blogi jak twoj, strasznie mnie motywuja zeby odejsc od komutera i zaczac cwiczyc

    OdpowiedzUsuń
  6. Super! Dzięki za ten wpis - wiele razy chciałam spróbować chociaż 'liznąć' jogę, ale jakoś nigdy nie umiałam sobie znaleźć programu, który by mi odpowiadał. Z przyjemnością przetestuję te zaproponowane przez Ciebie! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie najczęściej korzystałam z polecanych przez kogoś (zwłaszcza na początku) teraz już sama szperam po youtube ;)

      Usuń
  7. wygląda bardzo ciekawie :) na pewno wypróbuję! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Fajne propozycje! Szczególnie mnie zainteresowała joga po bieganiu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, bo to takie typowe zestawy stworzone z myślą o biegaczach ;D

      Usuń
  9. Yogi jeszcze nie próbowałam, pomyślę a filmiki już dodałam do ulubionych żeby czasu już nie tracić na szukanie, bo tak ładnie to przedstawiłaś że wszystko jasne :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. bardzo mi miło, mam nadzieję, że przypadną Ci do gustu ;)

      Usuń
  10. świetny wpis!!!!!!! ten na kolana odpalam na pewno :D

    OdpowiedzUsuń
  11. szukałam takich filmików :) jakoś każde, które znalazłam, wydawały mi się trudne i nie dla początkującego :) dziękuję !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. no te są raczej takie, które każdy może wykonać, a jeśli nawet są jakieś trudności, to można lekko zmodyfikować pozycję ;)

      Usuń
  12. Od dłuższego czasu joga siedzi mi w głowie :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja swoją przygodę z jogą zaczęłam właśnie z Tarą :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Potwierdzam joga wciąga! Świetny post! :D Motywująco.

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja się zniechęciłam jogą po zajęciach w fitnesclubie. Ale może kiedyś do niej wrócę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dlaczego? Może prowadząca nie była kompetentna. Jak rozmawiałam z ludźmi uczęszczającymi na takie zajęcia, to zawsze wracali zadowoleni :)

      Usuń
  16. Na pewno skorzystam :) Być może uwzględnię jogę przy okazji następnego planu treningowego. Próbowałam kiedyś ćwiczyć i nawet mi się podobało, ale jakoś straciłam regularność. Zastanawiam się czy można interwały łączyć z jogą, bo takie połączenie 20+20 min idealnie by mi pasowało :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę, że można spróbować, czemu nie. Jest też coś takiego jak power joga i to jest takie połączenie rozciągania i ćwiczeń :)

      Usuń
  17. ja też właśnie się uzależniam od jogi dodałam do treningów w ramach rozciągania i relaksu ;) ćwiczyłaś kiedyś jogę z https://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64? dziękuje za wpis na pewno skorzystam. pozdrawiam;]

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tej jogi z Jillian jeszcze nie próbowałam. Wiem, że jest, ale zupełnie o niej zapomniałam. Dzięki! Na pewno to sprawdzę :D

      Usuń
  18. A ja wczoraj nieco przewrotnie zrobiłam powitanie słońca przed snem ;) I spało mi się po takiej serii wybornie! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. też mi się często zdarza, że robię taką serię przed snem :D

      Usuń

Dziękuję za każdy komentarz! To dla mnie dodatkowa motywacja ;)