Ćwiczę z Youtube #4

   W kolejnej części serii Ćwiczę z Youtube chciałabym Wam zaprezentować kanał Strefa Zdrowia i Urody. Wybrane przeze mnie zestawy ćwiczeń prowadzą dwie bardzo pozytywne dziewczyny - instruktorki fitness Agnieszka Figarska i Aneta Śleboda.


   Na podstawie filmików, jakie można tam znaleźć ułożyłam 40 minutowy trening (prawie) całego ciała. Wykonać go może każdy - zarówno początkujący jak i bardziej zaawansowany. 

  • Zaczynamy tradycyjnie od rozgrzewki, która jest mi bardzo dobrze znana - często korzystałam z niej przy okazji Maratonu Treningowego Blogerek i to właśnie dzięki MTB po raz pierwszy trafiłam na ten kanał. Wszystko trwa 6 minut i wystarczająco przygotowuje do dalszych ćwiczeń.

  • Uda i pośladki to coś nad czym musimy często pracować dlatego jako kolejny wybrałam zestaw wzmacniający uda i ujędrniający pośladki. Filmik daje nieźle popalić naszym nogom, a i przy okazji pracują ramiona które momentami ciężko utrzymać w górze.

  • Tym razem pośladki i ręce - tutaj przyda się mata, bo wszystkie ćwiczenia wykonujemy właśnie na niej i hantelka (to już od Was zależy o jakim ciężarze). Do tych ćwiczeń na pewno będę często wracała, bo cały czas pracuję nad rękami.
  • Kolejny zestaw oddziałuje na nasze pośladki i plecy. To jeden z moich ulubionych filmików - fajnie pracują mięśnie grzbietu i wcale nie muszę przy tym leżeć na podłodze. Podobnie jak do poprzedniego, do tego też będę często wracała.

  • Jeszcze trochę ćwiczeń na ręce z obciążeniem:

  • A na koniec bardzo przyjemny zestaw na uda i pośladki przy wykorzystaniu  maty do ćwiczeń. Spodobał mi się ten filmik, właśnie ze względu na jego pomysłowość.

  • Po treningu obowiązkowo musimy dołożyć jeszcze 5-10 minut rozciągania.
  Jak zauważyliście trening skupia się głównie na tych partiach ciała z których kobiety są często niezadowolone, czyli uda i pośladki. Dodatkowo jest trochę ćwiczeń na mięśnie grzbietu oraz ręce i zestaw gotowy. Niektórym może brakować ćwiczeń typowo na mięśnie brzucha, ale nie przy każdym treningu musimy przecież ćwiczyć wszystkie partie ciała.

    Kanał ma też swoją stronę internetową oraz profil na facebooku, więc jeśli macie ochotę możecie tam też zajrzeć. Udanych ćwiczeń! :)

Udostępnij ten post

23 komentarze :

  1. uwielbiam rozgrzewkę z dziewczynami! mają bardzo pozytywną energię ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Tak naprawdę brzuch pracuje przy każdym z tych treningów :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak to prawda, tylko miałam na myśli typowe ćwiczenia na mięśnie brzucha :D

      Usuń
  3. już wiem jaki trening dzisiaj zrobię!:)rano robiłam swój trening więc będzie to miłe urozmaicenie:)dziękuję:):)

    OdpowiedzUsuń
  4. chętnie zajrzę nna ten kanał : )

    OdpowiedzUsuń
  5. Ciekawa propozycja. Też układam nie raz takie zestawy z dostępnych filmików na YouTube:)

    OdpowiedzUsuń
  6. ale świetne te dziewczyny! nigdy nie trafiłam na ich kanał, super! :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Kiedyś jak szukałam czegoś na nogi to trafiłam na filmiki dziewczyn - dobrze, że są jeszcze wśród nas takie pozytywnie zakręcone osoby ;)
    Pozwoliłam sobie nominować Cię do Liebster (wszystkie inf, u mnie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. też się cieszę, bo bardzo miło się z nimi ćwiczy ; ))

      Usuń
  8. Rzadko przeglądam takie kanały. Dobrze, że czytam Twojego bloga, gdyż mogę dowiedzieć się o różnych ćwiczeniach. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w takim razie cieszę się, że i takie posty się przydają : ))

      Usuń
  9. a ja nie ćwiczę... nogę skręciłam już 2 raz w tak krótkim czasie ;<

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja ostatnio odkryłam fitness blender. nie wiem skąd ta przedziwna nazwa, ale bardzo mi sie podoba różnorodność tych filmików pod każdym względem.
    Ostatnio wybrałam sobie godzinny program - rozgrzewka, potem na przemian cardio z brzuchem, na koniec rozciąganie.
    SUPER :)
    Próbowałaś??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. znam fitness blender - korzystałam kiedyś z rozciągania i abs : ) sporo tego tam mają, ale mam troszkę wrażenie jakbym ćwiczyła z robotem :D

      Usuń
  11. http://www.strefazdrowiaiurody.pl/40-minutowy-trening-cwicz-z-tube/ :P

    OdpowiedzUsuń
  12. o ten kanał to dla mnie zupełna nowość;-) jakoś się przyzwyczaiłam do kanałów obcojęzycznych, może w końcu trzeba coś rodzimego wypróbować ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja z kolei częściej zaglądam na te polskie niż zagraniczne :D

      Usuń

Dziękuję za każdy komentarz! To dla mnie dodatkowa motywacja ;)