Piatek, ZWOW #20 Butt Workout

tumblr

Cel: trening uzupełniający (ZWOW #20)
Temperatura: 12oC
Pora: 19:00


Chociaż czuję jeszcze lekkie zakwasy na udach po poprzednim ZWOWie, to dziś zdecydowałam się na kolejny trening wyzwanie z Zuzką.


Zapraszam na relację (kliknij czytaj więcej).








Zwow #20 to trzy rundy, po 4 ćwiczenia:

side jump lunge:


forward backward burpee:


one leg dip lung:


alt double bridge:



Tutaj "real time workout":


Trening zajmuje 12 minut i jest dosyć intensywny, po 12 minutach byłam cała mokra. Co do ćwiczeń, to pierwsze i ostatnie nie stanowiło dla mnie większego problemu, natomiast przy drugim już mocno odczuwałam mięśnie ud. Pompkę robiłam wolniej niż Zuzka, ale starałam się jak najdokładniej. Przy one leg dip lung ciężko mi było zapanować nad ruszającym się krzesłem, a przy ostatnim powtórzeniu w trzeciej rundzie, prawie mi się przewróciło.To ćwiczenie wymaga również sporej koordynacji ruchów.

Udostępnij ten post

3 komentarze :

  1. Zuzka jeszcze mnie nie kusi, ale może kiedyś. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  2. świetny trening:) muszę koniecznie wypróbować:)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz! To dla mnie dodatkowa motywacja ;)