Zuzka Light - ZWOD #1



Dziś piątek, to i kolejny trening uzupełniający. Znów sięgnęłam po zestaw Zuzki. Tym razem ZWOD #1.

Dwa swoje pierwsze treningi Zuzka nazywa ZWOD'ami (zuzanna's workout of the day), natomiast później następuje zmiana i kolejne określane są  już ZWOW'ami (zuzanna's workout of the week). Stąd ta różnica w nazwie.

Zapraszam Was na relację krótką relację z treningu : )


Czytaj dalej

Rolki + jogging (dzien 20)



Środa
Cel: rolki (1h)
Pogoda: ciepło, bezwietrznie
Pora: 21:00

Czwartek
Cel: 21 min marsz/bieg
Pogoda: po deszczu, około 15oC
Pora: 20:30

Zapraszam na relację ; )


Czytaj dalej

ZWOW #39 MAX Limit + wieczorny jogging (dzien 19)

tumblr
    

    Jak już wspomniałam w poprzednim poście, wczoraj w ramach treningu uzupełniającego wybrałam Zuzkę Light (ZWOW #39).
     Jest to zestaw krotki, ale całkiem intensywny. Okazał się idealnym wyborem, głównie ze względu na to, że tego dnia nie miałam zbyt wiele wolnego czasu, a bardzo chciałam się poruszać (nie koniecznie zakatować).










Czytaj dalej

Jogging dzien 17 i 18 (5,5km)


Piątek
Cel: 20 min marsz/bieg
Pogoda: mżawka
Pora: 16:30

Sobota
Wolne

Niedziela
Cel: 5,5 km
Pogoda: chłodno, około 10oC
Pora: 21:50

Jak było? :-)

Czytaj dalej

Drugi majowy nightskating





23 maja o godzinie 20:00 grupa blisko 500 osób na rolkach,
mimo (wydawać by się mogło) - niesprzyjającej pogody, 
już po raz trzeci w tym roku ruszyła na "podbój" Krakowa.

Jak było?
Zapraszam na relację ;)
Czytaj dalej

Jogging dzien 16, 20 min

tumblr

Cel: 20 min biegu/marszu
Pogoda: chłodno
Temperatura: 14oC
Pora: 20:50

Zmieniłam trochę kolejność treningów w tym tygodniu, dlatego na bieganie przypadła środa.

Czytaj dalej

Wtorek - Killer



Nareszcie znalazłam chwilkę czasu, by podzielić się z Wami moimi wykonanymi (i nie wykonanymi) treningami.

Na uczelni ostatnio zrobił się spory kocioł i ciągle mam coś do nauki, zrobienia, załatwienia.

Mimo to, staram się nie odpuszczać treningów.

W poniedziałek trochę poluzowałam, ale już we wtorek dałam z siebie wszystko.

Czytaj dalej

Jogging, dzien 15, 5 km

tumblr

Cel: 5 km
Pogoda: ciepło, lekki wiatr
Temperatura: 20oC
Pora: 21:50


Niedziela, to mój ulubiony dzień na bieganie.


Pierwsze w życiu 5 km?
Wow..

Czytaj dalej

Piatek i nietypowy trening uzupelniajacy

tumblr
 
Obudziłam się dziś o 7.30 wyspana i pierwsze co mi przyszło na myśl to: 

"a może by tak pójść pobiegać z rana?"..

Po czym przewróciłam się na drugi bok, poleżałam chwilkę, aż w końcu wstałam z łózka, ubrałam się w strój sportowy, założyłam słuchawki i wyszłam.

A co później się działo?...

Czytaj dalej

Jogging, dzien 14

tumblr

Na samym wstępie chciałam Wam podziękować, za pierwszy tysiąc odwiedzin. Może i to nie jest dużo, ale i tak po prawie miesiącu prowadzenia bloga (jutro dokładnie mija), bardzo mnie to cieszy.

A jak treningowo?

Wczorajszy trening uzupełniający trochę sobie odpuściłam, właściwie nie do końca z mojej winy, bo cały dzień praktycznie miałam zajęcia na uczelni, a później wieczór zleciał nawet nie wiem kiedy.


Natomiast dzisiaj..

Czytaj dalej

Jogging, dzien 13

tumblr
Cel: 19 min marsz/bieg
Pogoda: chłodno, delikatny wiatr
Temperatura: 15oC
Pora: 11:30  

Uwielbiam takie motywujące zdjęcia, a najchętniej "otoczyłabym się" nimi dookoła.

W poprzednim poście wspominałam, że czuję niedosyt treningowy i wczoraj udało mi się go chwilowo "zaspokoić", robiąc Skalpel II Ewy Chodakowskiej i w bonusie jeszcze ćwiczenia abs Mel B.

Natomiast wtorek to dzień biegowy...
Czytaj dalej

Juwenaliowy nightskating

Źródło


9 maja już po raz drugi w tym roku został zorganizowany nocny przejazd na rolkach ulicami Krakowa. 

W ramach juwenaliowego przejazdu, ulicami miasta przejechało ponad 850 osób.

Dodatkowym bonusem były nagrody przygotowane przez organizatorów dla najciekawiej przebranych rolkarzy.


kliknij czytaj więcej, by zobaczyć ciąg dalszy..

 



 
Czytaj dalej

Jogging, dzien 12

tumblr

Cel: 4 km
Pogoda: chłodno, wilgotno
Temperatura: 12oC
Pora: 21:10

Nie do wiary, mam za sobą już miesiąc treningów biegowych!
Wytrwałam : )





Czytaj dalej

Jogging, dzien 11 i poprzednie dni

tumblr
Cel: 17 minut bieg/marsz
Pogoda: ciepło, słonecznie
Temperatura: 26oC
Pora: 13:30


Musiałam trochę zmodyfikować swój plan w tym tygodniu, ze względu na pogodę i juwenalia.
Nie odpuściłam treningu biegowego, jedynie przeniosłam go na piątek, a nieco swobodniej podeszłam do treningów uzupełniających.


Kliknij czytaj więcej, by dowiedzieć się więcej..




Czytaj dalej

Jogging, dzien 10

Cel: 17 minut bieg/marsz
Pogoda: ciepło, słonecznie, bezwietrznie
Temperatura: 26oC
Pora: 10:30


Ale ten czas szybko leci, jeszcze pamiętam swój niedzielny bieg, a tu już wtorek i rozpoczynam kolejny biegowy tydzień.
Wczoraj w ramach treningu uzupełniającego wybrałam Skalpel II Ewy Chodakowskiej. Nie chciało mi się myśleć nad innym treningiem, a ten okazał się idealny po praktycznie całym dniu spędzonym poza domem.

Dzisiaj natomiast mam już za sobą wtorkowy bieg.
Kliknij czytaj dalej, by dowiedzieć się jak mi poszło.. : )




Czytaj dalej

Jogging, dzien 9, 3km

tumblr

Cel: 3 km
Pogoda: lekki wiatr, ciepło
Temperatura: 16oC
Pora: 21:20

Wczoraj planowo miał być dzień wolny, ale po ćwiczeniach Zuzki w tygodniu miałam niedosyt, czułam się taka ociężała i postanowiłam, że zrobię Skalpel II Ewy Chodakowskiej. I wiecie co? Od razu lepiej się poczułam.
Uznałam, że ZWOWy będę robić jako dodatek do czegoś (rolki, jakieś lżejsze ćwiczenia), by czuć większe zmęczenie i zadowolenie.

A jak dzisiejszy bieg? (czytaj dalej)


Czytaj dalej

Piatek, ZWOW #20 Butt Workout

tumblr

Cel: trening uzupełniający (ZWOW #20)
Temperatura: 12oC
Pora: 19:00


Chociaż czuję jeszcze lekkie zakwasy na udach po poprzednim ZWOWie, to dziś zdecydowałam się na kolejny trening wyzwanie z Zuzką.


Zapraszam na relację (kliknij czytaj więcej).








Czytaj dalej

Jogging, dzien 8

tumblr
Cel: 15 min marsz/bieg
Pogoda: mżawka, delikatny wiatr, pochmurno
Temperatura: 12oC
Pora: 19:00
Odkąd rozpoczęłam biegać zastanawiałam się, co zrobię gdy na zewnątrz będzie padał deszcz. Czy będę szukała wymówki, by tylko odwołać trening, czy niczym zapalony biegacz, mimo przeciwności ruszę w trasę?

Jak myślicie, jak zrobiłam dzisiaj? : )




Czytaj dalej

Sroda, ZWOW #38 Sweat Shred

tumblr
Cel: trening uzupełniający (ZWOW #38)
Pogoda: pochmurno, wiatr
Temperatura: 12oC
Pora: 18:00

Po krótkiej sesji zdjęciowej, jaką miałam okazję dziś robić, wróciłam do domu trochę zmarznięta. Uznałam, że najlepszym sposobem, by się rozgrzać będzie trening. Nie było sensu czekać do wieczora i po raz kolejny wybrałam ZWOW Zuzki.


Czytaj dalej